누구나 먹을 수 있는 맛있는 유제품 프리 아침 식사

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이지만, 유제품이 들어 있지 않은 옵션을 찾고 있다면 약간 제한적이라고 느낄 수 있습니다. 다행스럽게도 유제품이 전혀 포함되어 있지 않으면서도 배를 든든하게 채워줄 맛있는 옵션이 많이 있습니다.

맛있는 샌드위치부터 달콤한 스무디까지, 유제품이 들어가지 않은 아침 식사 레시피는 온 가족 모두를 즐겁게 해줄 것입니다. 채식주의자이거나 유당 불내증이 있거나 유제품 없이 맛있는 아침 식사를 찾고 있는 분이라면 이 레시피에서 선택할 수 있는 다양한 옵션을 제공할 것입니다. 그러니 유제품이 들어있지 않은 맛있는 아침 식사로 하루를 시작할 준비를 하세요.

유제품이 없는 아침 식사를 어떻게 만들 수 있나요?

계란 없는 프리타타, 브렉퍼스트 부리토, 브렉퍼스트 샌드위치 등 맛있는 메뉴로 아침을 시작해 보세요. 이 레시피에는 계란과 유제품이 들어가지 않아 누구나 즐길 수 있습니다. 계란 없는 프리타타는 건강한 야채가 듬뿍 들어있고 비건 치즈를 사용해 완벽한 맛을 선사합니다. 브렉퍼스트 부리토는 맛을 유지하면서 식단에 단백질과 섬유질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 그리고 아침 샌드위치는 유제품을 전혀 사용하지 않고 아침 샌드위치에서 기대할 수 있는 모든 맛을 얻을 수 있는 맛있는 방법입니다. 이 모든 요리법은 가족 모두에게 인기가 있을 것이며 하루를 맛있게 시작할 수 있을 것입니다.

달콤한 옵션 - 코코넛 요구르트 파르페, 트로피칼 스무디, 오트밀

코코넛 요거트 파르페는 유제품이 들어가지 않은 훌륭한 아침 식사 아이디어입니다. 플레인 코코넛 요거트에 신선한 과일, 그래놀라를 얹어 달콤하고 건강한 아침을 시작해 보세요. 좀 더 상쾌한 음식을 찾고 있다면 파인애플, 망고, 바나나, 코코넛 밀크로 만든 열대 스무디를 맛보세요. 마지막으로, 오트밀은 항상 우유 대신 아몬드나 코코넛 밀크를 사용하여 유제품을 사용하지 않고 쉽게 만들 수 있는 고전적인 아침 식사 옵션입니다. 풍미와 영양을 더하기 위해 과일과 견과류를 위에 추가하세요. 다음은 유제품이 들어가지 않은 맛있는 아침 식사 옵션 중 일부에 불과합니다. 맛있는 음식이나 달콤한 음식을 찾고 계시다면 가족 모두가 좋아할 만한 음식이 분명 있을 것입니다.

유제품이 없는 어린이를 위한 아침 식사 아이디어

집에 아이가 있다면, 아이들은 아침 식사로 시리얼과 우유를 먹는 데 익숙할 것입니다. 하지만 유제품이 들어가지 않은 옵션을 찾고 있다면 맛있는 스무디 그릇을 만들어 보세요. 코코넛이나 아몬드 우유 베이스로 시작한 다음, 좋아하는 과일과 채소를 추가하세요. 부드럽고 부드러워질 때까지 모두 섞은 후 그릇에 붓습니다. 바삭바삭한 그래놀라, 신선한 과일, 견과류 또는 씨앗을 곁들여 영양을 더욱 보충하세요. 맛있는 것을 먹고 싶다면 미니 야채 키슈를 만들어 보세요. 올리브 오일을 두른 팬에 좋아하는 야채를 볶는 것부터 시작해 보세요. 별도의 그릇에 달걀과 양념을 섞은 다음 미리 만들어진 파이 크러스트가 깔린 머핀 통에 달걀 혼합물을 붓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 따뜻하게 드세요. 유제품이 들어있지 않은 이 맛있는 아침 식사는 어린 아이들도 좋아할 것입니다!

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유제품이 없는 아침 식사 아이디어

4곡물 베리와 요거트

주방에서 20분 정도 시간을 보낼 수 있다면, Four Grain Berries and Yogurt는 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 각각 79칼로리 , 단백질 6g , 지방 1g 으로 4인분을 만듭니다. 1인분에 95센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 아침 식사로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 요거트, 멀티그레인 메들리, 계피 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Four-Ingredient Blueberry Frozen Yogurt , Berries and Cream Yogurt Parfait , Four-Bean Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

으깬 사과 소스를 곁들인 프렌치 토스트

영어: 사과 소스를 곁들인 프렌치 토스트는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 9g , 지방이 7g , 총 칼로리가 348칼로리 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 인분당 63센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 이 미국 요리를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게로 가서 우유, 계피가루, 황설탕, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 42%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 꽤 좋은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 으깬 렌즈콩 수프 , 로라 칼더의 브라운 버터를 곁들인 넙치, 올리브와 구운 커민 당근을 곁들인 으깬 병아리콩 , 베이컨-사과-피칸을 넣은 프렌치 토스트 .

프랄린 프렌치 토스트

프랄린 프렌치 토스트는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분당 $1.84입니다. 1인분에는 795칼로리 , 단백질 20g , 지방 18g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 빵, 황설탕, 콘시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 걸립니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 개선이 가능한 0%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 계피 토피 프랄린 오트밀 쿠키 , 호박 프랄린 구운 오트밀 , 발타자르 브리오슈 프렌치 토스트 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

버섯 & 아스파라거스 에그 베네딕트

버섯과 아스파라거스 에그 베네딕트는 4인분으로 구성된 락토 오보 베지테리언 레시피입니다. 1인분에는 506칼로리 , 단백질 19g , 지방 26g이 들어 있습니다. 1인분에 8.13달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 29%를 충족합니다 . 이 아침 식사를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 가게로 가서 마늘 한 쪽, 소금, 바질, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 67%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 아스파라거스 에그 베네딕트 , 클래식 에그 베네딕트 , 크랩 케이크 에그 베네딕트 .

달콤한 감자 사과 구이

달콤한 감자 사과 베이크는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피일 수 있습니다. 1인분당 94센트로 6인분 반찬을 제공합니다. 1인분에는 346칼로리 , 단백질 5g , 지방 7g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 아몬드, 황금 건포도, 황설탕, 황설탕이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 달콤한 감자 해시브라운 아침 베이크 , 으깬 달콤한 감자, 사과와 코티하 케사디야 , 달콤한 감자, 스쿼시, 사과 수프는 이 레시피와 매우 유사합니다.

체리 아몬드 화환

Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Cherry Almond Wreath를 시도해 보세요.1인분에는 칼로리 96kcal , 단백질 2g , 지방 5g이 들어 있습니다.이 레시피는 20인분입니다.1 인분당 27센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 .Taste of Home에서 제공합니다.1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다.매장으로 가서 활성 효모, 소금, 블랜칭 아몬드, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.0 %라는 스푼 점수 로 이 요리는 개선할 수 있습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 채식 크리스마스 화환 , 체리 아몬드 타르트 , 사과, 체리, 배, 아몬드 아침 머핀과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

크랜베리 머핀

크랜베리 머핀은 유제품이 들어가지 않은 아침 식사입니다. 한 인분에는 225칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 한 인분에 55센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 18인분입니다. 2명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 쇼트닝, 계피가루, 밀가루, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 29%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피를 보려면 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크, 크랜베리 치트로넨쿠헨 , 바나나 크랜베리 머핀 , 통밀 크랜베리 배 머핀을 시도해 보세요.

냉장고 브랜 머핀

아침 식사 레시피는 많을수록 좋으므로 냉장고 브랜 머핀을 시도해 보세요.이 레시피는 36인분이며 1인분당 22센트입니다.체중을 조절하고 계신가요?이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리가 176칼로리 , 단백질 5g , 지방 3g이 들어 있습니다.베이킹 소다, 밀가루, 설탕, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 37%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 다소 나쁩니다.비슷한 레시피로는 Moist Spelt Bran Muffins , Moist Vegan Spelt Bran Muffins , Mango-Refrigerator Cake 가 있습니다.

크럼블탑 커피 케이크

크럼블 탑 커피 케이크는 처음부터 끝까지 약 1시간 20분이 걸립니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분당 50센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 14g의 지방 , 총 373칼로리가 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 계피 가루, 버터밀크, 호두, 황설탕이 필요합니다. 아침 식사로 좋습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 레시피를 좋아한 사용자는 Bubble-Top Brioches , Vegan Baked Apples with Oat Crumble , Humble Pear Crumble 도 좋아했습니다.

터키 곱창 그레이비

터키 곱창 그레이비는 여러분이 찾던 소스일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 2g , 총 칼로리가 38칼로리 들어 있습니다. 이 유제품이 없는 레시피는 14인분이며, 인분당 가격은 18센트 입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 닭고기 육수, 소금, 완숙 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 29%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 다소 형편없습니다. 비슷한 레시피로는 야채 그레이비를 곁들인 쇠고기 스테이크 , 아침 식사용 비스킷과 그레이비 , 토마토 그레이비를 곁들인 한국식 함부르크 스테이크가 있습니다.

유제품이 들어가지 않은 다양한 아침 스타일 요리를 만드는 동영상

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유제품이 없는 아침 식사를 위한 팁과 요령

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