우유코코넛

집에서 음료와 식사를 위해 코코넛 밀크 준비하기

코코넛 밀크는 다양한 음료와 식사에 사용할 수 있는 독특하고 다재다능한 성분입니다. 이는 건강한 지방의 탁월한 공급원이며 크리미한 질감은 복제하기 어려운 독특한 맛을 만들어냅니다. 집에서 코코넛 밀크를 준비하는 것은 쉬운 과정이며 최소한의 재료로 할 수 있습니다. 아침 스무디나 저녁 저녁 식사에 영양가 있는 맛을 더하는 좋은 방법입니다.

또한 우유를 대체할 수 있는 훌륭한 재료이며 유제품이 들어가지 않은 아이스크림과 기타 크리미한 디저트를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계를 통해 집에서 코코넛 밀크를 음료와 식사로 준비하고 코코넛 밀크의 독특한 맛과 영양적 이점을 즐길 수 있습니다.

음료와 식사에 사용할 코코넛 밀크를 어떻게 준비할 수 있나요?

집에서 코코넛 밀크를 준비하는 것은 쉽고 몇 가지 간단한 재료만 있으면 됩니다. 무가당의 잘게 썬 코코넛 플레이크나 잘게 썬 코코넛 플레이크를 구입하는 것부터 시작하세요. 하룻밤 동안 또는 약 8시간 동안 여과수에 플레이크를 담급니다. 담그는 시간이 경과한 후 크림처럼 부드러워질 때까지 혼합물을 섞습니다. 섞은 후 무명천이나 견과류 우유 주머니를 사용하여 그릇에 액체를 걸러냅니다. 남은 고형물을 버리기 전에 액체를 최대한 짜내십시오. 이제 코코넛 밀크를 사용할 준비가 되었습니다! 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하면 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다. 음료나 식사에 사용할 경우, 풍부한 맛이 요리 전체에 고르게 분포될 수 있도록 서빙하기 전에 혼합물을 저어주는 것을 잊지 마십시오.

코코넛 밀크를 활용한 다양한 요리법

코코넛 밀크를 준비할 때 레시피에 따라 몇 가지 옵션이 있습니다. 대부분의 음료와 식사에는 통조림이나 신선한 코코넛 밀크를 사용할 수 있습니다. 통조림 코코넛 밀크는 매장에서 쉽게 찾을 수 있으며 신선한 코코넛 밀크보다 농도가 더 진합니다. 반면, 신선한 코코넛 밀크는 더 많은 맛을 제공하며 일반적으로 통조림 코코넛 밀크보다 가격이 저렴합니다. 통조림 코코넛 밀크를 사용하는 경우 캔을 열고 레시피에 직접 부어 넣으면 됩니다. 신선한 코코넛 밀크를 사용하는 경우 코코넛을 개봉한 후 남아 있을 수 있는 껍질이나 껍질 조각을 제거하기 위해 무명천으로 걸러내야 합니다. 이 작업이 완료되면 만들고 있는 음료나 식사 레시피에 체에 걸러진 액체를 추가할 수 있습니다.

다양한 종류의 코코넛 밀크

집에서 코코넛 밀크를 준비할 때 캔 코코넛 밀크와 집에서 만든 두 가지 코코넛 밀크 중에서 선택할 수 있습니다. 통조림 코코넛 밀크는 인기 있는 식료품점에서 구입할 수 있으며 요리에 코코넛 밀크를 추가하는 편리한 방법을 제공합니다. 집에서 만든 코코넛 밀크보다 더 크리미한 경우가 많지만 방부제, 안정제, 유화제와 같은 첨가물이 더 많이 들어가는 경향이 있습니다. 반면에, 집에서 직접 코코넛 밀크를 준비하는 것은 더 건강한 대안을 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 집에서 코코넛 밀크를 만들려면 잘게 썬 무가당 코코넛 플레이크와 정수된 물이 필요합니다. 물과 플레이크의 비율은 원하는 최종 제품의 두께에 따라 달라집니다. 원하는 일관성을 얻기 위해 필요에 따라 레시피를 쉽게 조정할 수 있습니다. 블렌더나 푸드 프로세서에 재료를 섞은 후, 혼합물을 무명천이나 너트백에 걸러서 남은 입자를 제거합니다. 그리고 거기에 있습니다! 갓 만든 코코넛 밀크는 음료나 식사에 바로 사용할 수 있습니다.

유제품이 없는 코코넛 식사 아이디어
바나나 피칸 케이크

바나나 피칸 케이크 레시피는 대략 50분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분당 52센트입니다. 1인분에는 341칼로리 , 단백질 5g , 지방 14g이 들어 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 밀가루, 반반 크림, 바나나, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 매우 저렴한 디저트로 좋습니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 29%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, Torta Di Banana(바나나 케이크) , 코코넛 피칸 오트밀 케이크 , 생강 피칸 케이크 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

노 베이크 초콜릿 츄

No Bake Chocolate Chews는 호르도브르 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 89칼로리 , 단백질 1g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분당 12센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 이 레시피는 60인분입니다. 3명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다. 빨리 조리되는 롤 귀리, 코코넛, 바닐라 추출물, 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 브라운 슈거 츄 , 초콜릿 마카롱 쿠키를 곁들인 노베이크 토스트 코코넛 초콜릿 케이크 , 초콜릿 땅콩 버터 노베이크 디저트 .

살사 피쉬

더 많은 멕시칸 요리법을 컬렉션에 추가하고 싶다면 살사 피쉬를 시도해 볼 만한 요리법일 수 있습니다. 이 요리법은 6인분입니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 페스카테리언 요리법은 1인분당 칼로리가 357칼로리 , 단백질이 43g , 지방이 12g입니다 . 1인분당 3.45달러 면 이 요리법은 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 25%를 충족합니다 . 1명이 이 요리법을 시도해 보고 좋아했습니다. 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 가게로 가서 생선 필레, 양념 빵가루, 살사, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 20분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려할 때 이 요리법은 67%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 견고합니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 쉬운 생선 몰리(코코넛을 넣은 남인도식 생선 스튜) , 생선 후난 스타일 , 바삭한 왕관을 쓴 과카몰리 생선 필레 도 좋아했습니다.

체리 파인애플 카바나 덤프 케이크

체리 파인애플 카바나 덤프 케이크는 여러분이 찾던 디저트일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 31g의 지방 , 총 519칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분이며 인분당 $1.1입니다. 21명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 마카다미아 너트, 파인애플, 케이크 믹스, 코코넛이 필요합니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 38%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 덤프 케이크 , 쉬운 딸기 덤프 케이크 , 체리, 파인애플, 망고 살사를 곁들인 구운 연어가 있습니다.

옥수수와 아스파라거스 샐러드

옥수수와 아스파라거스 샐러드는 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 이 레시피는 4인분으로 각각 282칼로리 , 단백질 10g , 지방 2g이 들어 있습니다. 1인분에 3.7달러 면 일일 비타민과 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과했고, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말했습니다. Foodnetwork의 이 레시피는 아스파라거스, 쌀 식초, 옥수수, 설탕이 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 꽤 비싼 호르도브르로도 좋습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 67%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 코코넛 옥수수 국물에 넣은 옥수수, 파, 코티하 만두, 신선한 옥수수를 넣은 옥수수 머핀 , 아스파라거스, 붉은 양파, 아시아고 샐러드 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

구운 마조람 옥수수

글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언 사이드 디쉬가 필요하세요? 구운 마조람 콘은 시도해 볼 만한 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 한 인분에는 260칼로리 , 단백질 5g , 지방 17g이 들어 있습니다. 인분당 1.72달러 에 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 독립기념일 에 좋습니다. 가게로 가서 라임 주스, 소금, 마조람 가지, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 38%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 신선한 옥수수를 넣은 옥수수 머핀 , 코코넛 옥수수 국물에 넣은 옥수수, 파, 코티자 만두 , 갓 구운 옥수수 샐러드 .

샤니바르스

Shanibars는 처음부터 끝까지 약 40분이 걸립니다. 한 인분에는 361칼로리 , 단백질 9g , 지방 26g이 들어 있습니다. 이 레시피는 인분당 49센트로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 레시피는 45명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 매장으로 가서 코코넛, 땅콩버터, 대추, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. Allrecipes에서 제공합니다. 저렴한 반찬으로 좋습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피를 시도해 보세요.

꿀 치킨

더 많은 글루텐 프리 및 프리멀 레시피를 레시피 상자에 추가하고 싶다면 허니 치킨을 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 29g의 단백질 , 35g의 지방 및 총 502칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 1.04달러 로 2인분 메인 코스를 제공합니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 버터, 꿀, 디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있게 만들어집니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 41%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 좋은 점수입니다. 비슷한 레시피는 허니 베이컨" 바클라바 , 크록팟 캐슈 치킨 및 스파이시 코코넛 치킨 카레를 시도해 보세요.

베이컨과 크랜베리를 곁들인 그린스

베이컨과 크랜베리를 곁들인 채소 요리는 처음부터 끝까지 약 15분이 걸립니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리 원시 레시피는 1인분 당 칼로리 465kcal , 단백질 11g , 지방 31g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 1인분당 가격은 3.66달러입니다. 배, 메이플 시럽, 고르곤졸라 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 꽤 비싼 반찬으로도 좋습니다. 이 레시피로 크리스마스를 더욱 특별하게 만들 수 있습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 좋은 점수입니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 베이컨을 곁들인 콜라드 그린 , 말린 크랜베리를 곁들인 구운 오트밀 , 캐러멜라이즈드 크랜베리 코코넛 팬케이크 도 좋아했습니다.

오레가노 치킨

오레가노 치킨은 여러분이 찾던 글루텐 프리, FODMAP 친화적인 레시피일 수 있습니다. 한 인분에는 345칼로리 , 24g의 단백질 , 27g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분이며 인분당 $1.02입니다. 이 메인 코스를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 버터, 브로일러/프라이어 치킨, 레몬즙, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 10분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 39%라는 별로 좋지 않은 스푼 점수를 받았습니다. 마늘 오레가노 올리브 타페나드 , 크록팟 캐슈 치킨 , 스파이시 코코넛 치킨 카레는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

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