유제품이 없는 식단에 두부 크림 치즈를 활용하는 방법

두부 크림치즈는 일반 크림치즈를 대체할 수 있는 건강하고 유제품이 들어있지 않은 제품으로 다양한 레시피에 사용할 수 있습니다. 크리미한 질감과 부드러운 맛으로 유제품 없이도 요리에 풍성함을 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 채식주의자이건 유당 불내증이 있건 두부 크림 치즈는 식사에 풍미와 식감을 더해주는 훌륭한 선택입니다. 뿐만 아니라 칼로리와 지방이 적고 단백질과 섬유질이 풍부해 일반 크림치즈보다 더 건강한 대안이기도 합니다.

따라서 일반 크림 치즈 대신 유제품이 들어가지 않은 대안을 찾고 있다면 두부 크림 치즈를 사용해 보세요. 식사에 맛있고 크리미한 요소를 추가할 뿐만 아니라 신체에도 도움이 될 것입니다.

두부 크림치즈를 활용하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

두부 크림 치즈는 일반 크림 치즈보다 훨씬 더 건강한 대안입니다. 1회 제공량당 70칼로리와 4g의 지방만 함유되어 있는 반면, 일반 크림치즈는 칼로리가 2배, 지방이 2배 이상 많습니다. 또한 두부 크림 치즈는 단백질과 섬유질로 가득 차 있어 유제품으로 채워진 치즈보다 우위에 있습니다. 유제품이 없는 식단을 섭취하면 건강상 이점이 매우 커질 수 있습니다. 유당불내증이 있거나 유제품에 알레르기가 있는 사람들에게 두부 크림치즈는 어떤 레시피에서든 일반 크림치즈 대신 사용할 수 있는 안전하고 맛있는 대안입니다. 게다가 앞서 언급했듯이 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이러한 모든 영양적 이점을 통해 두부 크림 치즈가 유제품 없는 식단을 따르는 사람들에게 인기 있는 선택인 이유를 쉽게 알 수 있습니다.

나만의 두부크림치즈 만드는 법

자신만의 두부 크림치즈를 만들어보고 싶다면 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 먼저 단단하거나 아주 단단한 두부가 필요합니다. 그런 다음 레몬즙과 사과식초를 첨가해 톡 쏘는 맛을 내고, 마늘 가루와 양파 가루를 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 치즈 맛을 내기 위해 영양 효모를 첨가할 수도 있고, 맛을 내기 위해 소금과 후추를 첨가할 수도 있습니다. 크림치즈를 만들기 위해서는 두부를 종이타올로 15분 정도 눌러 수분을 제거해주세요. 그런 다음 나머지 재료와 함께 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 섞은 뒤 밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다. 토스트나 베이글에 사용하거나 맥앤치즈나 크림 파스타 요리와 같은 맛있는 요리에 섞어보세요.

두부크림치즈를 활용한 레시피

두부 크림치즈는 고소한 요리부터 달콤한 요리까지 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다. 사용 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다. - 단백질이 풍부한 아침 식사나 간식으로 토스트 위에 발라보세요. - 일반 크림치즈 대용으로 비건 베이글을 만들어 보세요. - 으깬 감자에 섞어주면 더욱 크리미하고 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다. - 두부 크림 치즈와 좋아하는 크러스트로 비건 치즈케이크를 만들어 보세요. - 두부 크림치즈와 좋아하는 잘게 썬 야채를 넣어 부드럽고 유제품이 들어가지 않은 야채 딥을 만들어보세요. - 연두부, 영양 효모, 향신료를 넣어 간편하게 비건 퀘소 딥을 만들어보세요. 이것은 두부 크림치즈로 만들 수 있는 다양한 맛있는 요리에 대한 몇 가지 아이디어입니다!

집에서 직접 유제품이 들어가지 않은 우유, 치즈, 버터를 만드는 방법식이 제한이나 개인 취향으로 인해 유제품이…18-10-2023 10:48

유제품이 없는 두부크림치즈 식사 아이디어

아스파라거스 두부 볶음

영어: 아스파라거스 두부 볶음은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 16g의 단백질 , 11g의 지방 및 총 298칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.44달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 메인 코스로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 여름 호박, 아스파라거스, 카놀란 오일 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 64%라는 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 두부 파인애플 볶음 , 검은콩 소스를 곁들인 아스파라거스 볶음 , 카렐라 프라이/쓴맛 호박 프라이가 있습니다.

돼지고기와 파인애플 볶음

돼지고기와 파인애플 볶음은 유제품이 들어가지 않은 메인 코스입니다. 1인분에 1.48달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 24%를 충족합니다 . 1인분에는 563칼로리 , 단백질 25g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 6인분입니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 소요됩니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 양파, 간장, 돼지고기 안심, 그리고 몇 가지 재료만 더하면 이 레시피는 정말 맛있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려해 볼 때, 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 좋은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 파인애플 돼지고기 볶음 , 두부 파인애플 볶음 , 생강과 파를 넣은 얇게 썬 돼지고기 볶음 - 그룹에 소개됨 .

스위스 치즈 스크램블

스위스 치즈 스크램블 레시피는 약 50분 만에 만들 수 있습니다. 1인분에 2.11달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 25%를 충족합니다 . 이 아침 식사는 1인분에 694칼로리 , 단백질 36g , 지방 52g이 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 계란, 빵 조각, 버터, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 3명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 61%라는 훌륭한 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 레시피를 보려면 블랙빈 마늘 새우 스크램블 , 컨트리 브렉퍼스트: 두부와 야채 스크램블과 홈프라이 , 터키 소시지, 근대와 고구마 브렉퍼스트 스크램블을 시도해 보세요.

필라델피아 "과일 스무디" 노베이크 치즈케이크

필라델피아 "과일 스무디" 노베이크 치즈케이크는 처음부터 끝까지 약 15분 정도 걸립니다. 1인분에는 304칼로리 , 단백질 6g , 지방 20g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.14달러 로 하루 권장 비타민 및 미네랄 섭취량의 4%를 충족합니다 . 16인분입니다. 디저트로도 좋습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)의 이 레시피는 베리, 버터, 그레이엄 크래커 부스러기, 필라델피아® 뇌샤텔 치즈가 필요합니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 스푼애큘러 점수 0%를 받은 이 요리는 매우 형편없지만, 그래도 고칠 수는 있습니다. 비슷한 레시피를 찾으신다면 포베리 블라스트 과일 스무디 , 노베이크 그린티 두부 치즈케이크 , 오레오 쿠키앤크림 노베이크 치즈케이크를 추천합니다.

홈 온 더 레인지 참치 샐러드

Home On The Range 참치 샐러드는 글루텐 프리, 페스카테리언, 케토제닉 샐러드입니다. 이 레시피는 4인분으로 각각 211칼로리 , 단백질 18g , 지방 14g 입니다. 1인분에 93센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 . 11명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 25분이 걸립니다. 참치, 레몬즙, 셀러리 소금, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 57%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 터키식 치킨 샐러드와 홈메이드 차치크 요거트 소스 , 컨트리 브렉퍼스트: 두부와 야채 스크램블 과 홈메이드 커피 아이스크림과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

홈스타일 로스트 비프

홈스타일 로스트 비프는 30인분의 글루텐 프리 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 40g의 단백질 , 14g의 지방 , 그리고 총 331칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.66달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 29%를 충족합니다 . 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사에게 인기가 많습니다. 매장에 가서 버터, 소고기 그레이비, 농축 크림 오브 셀러리 수프와 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 메인 코스로 좋습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 2시간 40분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 72%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 요리법으로는 치즈 로스트 핑거링 감자를 곁들인 집에서 만든 건조 숙성 등심 스테이크 , 집에서 떠나지 말고 꼭 챙겨야 할 요리: 다음 하이킹에 가져갈 수제 쇠고기 육포 , 컨트리 아침 식사: 홈메이드 프라이를 곁들인 두부와 야채 스크램블 등이 있습니다 .

베이컨과 브로콜리 라이스 볼

주방에서 약 35분을 보낼 수 있다면 베이컨 브로콜리 라이스 볼은 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 624칼로리 , 단백질 22g , 지방 21g이 들어 있습니다. 1인분에 1.74달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 30%를 충족합니다 . 간장, 참기름, 코셔 소금, 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 메인 코스로 좋습니다. 22명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 85%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 대단합니다. 비슷한 레시피로는 비건 블랙 라이스, 구운 두부와 아보카도 볼 , 한국식 소고기 라이스 볼 , 멕시칸 치킨과 라이스 볼이 있습니다.

애플 카망베르 샐러드

영어: Apple Camembert Salad는 당신이 찾고 있던 바로 그 오르되브르일지도 모릅니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 15g의 지방 및 총 212칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.49달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Taste of Home의 이 레시피에는 메이플 시럽, 찢은 보스턴 상추, 화이트 와인 식초, 카놀란 오일이 필요합니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 34%라는 다소 나쁜 스푼 점수(sponacular score)를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 카망베르 치즈를 곁들인 콜리플라워와 브로콜리 그라탱 , 사과-시금치 샐러드 , 캐러멜라이즈드 두부와 갈란 사과 샐러드와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

조의 스페셜 스크램블

주방에서 보낼 시간이 40분 정도 있다면 Joe's Special Scramble이 시도해 볼 만한 슈퍼 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 원시 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 36g의 단백질 , 40g의 지방 , 총 536칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분이며, 인분당 2.12달러입니다. 가게로 가서 계란, 버섯, 다진 소고기, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 아침 식사로 좋습니다. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고, 206명이 이 레시피가 제격이라고 말했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 93%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 든다면, 비슷한 레시피도 살펴보세요: 검은콩 마늘 새우 스크램블 , 컨트리 브렉퍼스트: 두부와 야채 스크램블과 홈프라이 , 칠면조 소시지, 근대와 고구마 브렉퍼스트 스크램블 .

코코넛 카레 두부

코코넛 카레 두부는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 98칼로리 , 단백질 4g , 지방 5g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.1달러 면 6인분의 오르되브르를 맛볼 수 있습니다. 이 레시피를 직접 만들어 본 사람은 많지 않지만, 그중 한 명은 정말 맛있다고 말할 것입니다. 매장에 가서 바질, 흑설탕, 생강, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 구매하세요. Allrecipes에서 제공합니다. 이 레시피는 전형적인 인도 요리입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 59%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 코팟 카레/미트볼 카레 , 미트볼 카레(코프타 카레) , 매운 코코넛 치킨 카레 도 좋아했습니다.

유제품이 들어가지 않은 다양한 두부크림치즈 스타일 요리를 만드는 동영상

두부 크림 치즈는 쉬운 전채 요리 아이디어입니다January 18, 2023레시피 보기: ⭐️ 이 두부 비건 크림 치즈는 5가지 간단한 재료로 만들어집니다.

5가지 재료 두부 크림치즈 비건 & WFPBOctober 04, 2019#두부크림치즈레시피 만들기 참 쉽네요. 준비물은 단단한 두부, 영양효모, 레드와인식초, 레몬즙...

집에서 만들 수 있는 최고의 비건 크림 치즈March 31, 2020오늘의 레시피는 집에서 만들 수 있는 최고의 비건 크림 치즈를 만드는 매우 쉽고 저렴한 방법입니다. 이 두부크림..

궁극의 비건 크림 치즈 // 쉬운 레시피September 14, 2018주말 브런치 또는 Eamon의 말처럼 "게임 체인저가 되어야 할...

유제품이 없는 두부크림치즈 식사를 위한 팁과 요령

유제품이 없는 식품의 영양가와 적절한 칼슘 섭취를 보장하는 방법October 18, 2023유제품이 없는 다이어트는 식이 제한, 윤리적 문제, 건강 문제 등 다양한 이유로 점점 인기를 얻고 있습니다. 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이지만 유제품이 없는 대안에서도 적절한 칼슘을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 글에서는 유제품이 들어가지 않은 식품의 영양가를 살펴보고 적절한 칼슘 섭취를 보장하는 방법에 대한 정보를 제공할 것입니다.더 읽어보세요

우유, 치즈, 요구르트를 위한 최고의 유제품 프리 대안 찾기October 18, 2023우유, 치즈, 요구르트는 많은 사람들의 식단에 포함되는 주요 유제품입니다. 그러나 유당 불내증이 있거나 기타 식이 제한 사항이 있는 사람들에게는 자신의 요구 사항을 충족하는…더 읽어보세요

유제품과 여드름의 연관성October 18, 2023여드름은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 피부 질환입니다. 유제품과 여드름의 연관성에 대한 오랜 논쟁이 있어 왔습니다. 어떤 사람들은 유제품이 여드름을 유발할 수 있다고 주장하는 반면 다른 사람들은 효과가 없다고 주장합니다. 이 글에서 우리는 유제품과 여드름 사이의 연관성이 실제로 무엇인지 알아보기 위해 주제에 대한 증거와 연구를 살펴볼 것입니다.더 읽어보세요

유제품을 사용하지 않는 것의 건강상의 이점October 18, 2023유제품을 사용하지 않는 것이 최근 몇 년 동안 인기 있는 라이프스타일 선택이 되었으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 소화 개선부터 만성 질환 위험 감소까지 유제품이 없는 식단의 건강상의 이점은 다양합니다. 이 심층 가이드에서는 유제품을 사용하지 않는 것의 이점 뒤에 숨은 과학을 탐구하고 이것이 귀하에게 올바른 선택이 될 수 있는 이유를 이해하도록 도와줄 것입니다.더 읽어보세요

유제품 생산이 환경에 미치는 영향과 탄소 배출량을 줄이는 방법October 18, 2023유제품 생산은 식품 산업에서 중요한 역할을 하며 전 세계 사람들에게 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 환경에도 큰 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 온실가스 배출, 토지 이용, 수질 오염 등 유제품 생산이 환경에 미치는 영향을 살펴보고 유제품 생산의 탄소 배출량을 줄이기 위한 전략을 제공할 것입니다.더 읽어보세요

최고의 유제품 프리 아이스크림에 대한 궁극적인 가이드October 18, 2023유당불내증과 완전채식주의의 증가로 인해 최근 몇 년간 유제품이 들어가지 않은 아이스크림이 점점 인기를 얻고 있습니다. 유당 불내증이 있거나 더 건강한 대안을 찾고 계시다면 맛있는 유제품이 들어가지 않은 아이스크림 옵션이 많이 있습니다. 이 가이드에서는 죄책감 없이 단 것을 즐길 수 있도록 최고의 유제품 없는 아이스크림 브랜드와 맛을 살펴보겠습니다.더 읽어보세요